„Je to normálne?“
Počas prvého týždňa NUPO diéty je možné, že sa objavia nejaké vedľajšie účinky. To, ako veľmi alebo ako málo si ich všimnete, závisí od toho, z akého životného štýlu prechádzate. Príznaky alebo vedľajšie účinky, ktoré pocítite, sú však časté pri všetkých redukčných diétach, nemožno ich teda pripisovať NUPO Diéte. Nižšie uvádzame najčastejšie „vedľajšie účinky“ diéty.
Bolesti hlavy
Ak ste zvyknutí konzumovať určité množstvo cukru a zo dňa na deň to obmedzíte, bolesť hlavy je takmer nevyhnutným vedľajším účinkom, pretože telo reaguje na znížený príjem cukru. Bolesť hlavy je teda známkou toho, že telo nedostáva cukor, na ktorý je zvyknuté. Bolesť hlavy zmizne v priebehu relatívne krátkej doby, keď si vaše telo na diétu zvykne a nemá hlad po sladkých jedlách. Ak budete veľa piť (ideálne 2 – 3 litre vody denne), nemusíte sa ničoho obávať.
Závraty a chlad
Ak ste boli zvyknutí konzumovať 2 500 – 3 000 kcal denne a zrazu dodáte telu iba cca 700 kcal denne (energetický deficit je nasledovaný úbytkom hmotnosti), telo zareaguje napríklad prejavom závrate či chladu. Akonáhle si telo zvykne na nové podmienky, zmení sa. Pocit chladu však môže byť niečo, čo zažívate dlhšie, pretože dávate svojmu telu menej energie ako predtým, vaše telo potrebuje viac energie (z vašich uložených tukových zásob), aby vás udržalo v chode.
Únava a nepozornosť
Je úplne normálne cítiť sa unavenejšie, ospalejšie, malátnejšie a mať problémy so sústredením počas prvého týždňa diéty. Telo malo predtým veľa energie, ktorá mu bola zrazu odobratá. V období, keď telo prechádza od používania uhľohydrátov ako primárneho zdroja energie k používaniu uložených tukových zásob ako primárneho zdroja energie, je človek viac unavený. Akonáhle začne telo čerpať z tukových zásob, energia sa vráti. Prechod tela z jedného zdroja paliva na druhý nepochybne trochu prebytku spotrebuje.
Hlad
Hlad je nevyhnutnou súčasťou zmeny vlastnej stravy. Ak máte nadváhu, dali ste svojmu telu na určitú dobu viac energie, než bolo schopné využiť. Žalúdok sa rozširuje podľa množstva konzumovanej potravy. Teraz, keď žalúdok nedostáva rovnaké množstvo jedla ako predtým, bude chcieť viac, kým si na nové a obmedzené množstvo jedla zvykne. Zvyčajne to trvá jeden týždeň. Ak je pre vás hlad príliš obťažujúci a náročný, odporúčame vám doplnok stravy, ktorý vás zaplní bez kalórií, napr.
Slim Boost – Fill My Tummy. Voda môže tiež poskytnúť sýtosť. Pocit hladu by mal vymiznúť po 3 – 4 dňoch diéty.
Časté – alebo menej časté – návštevy toalety
Počas prvého týždňa diéty pravdepodobne výrazne znížite príjem sacharidov. Platí to pre všetkých, či máte veľkú nadváhu či sa chcete zbaviť pár nadbytočných kíl. Sacharidy viažu tekutinu na telo, až 3-krát viac ako je jeho vlastná hmotnosť! Keď je príjem sacharidov obmedzený ako pri NUPO, telo uvoľní veľa nahromadenej tekutiny. To znamená mnoho návštev toalety a fantastický motivačný výsledok na váhe. Nenechajte sa ale zmiasť. Strata až 3 kg počas prvého týždňa diéty nie je nič neobvyklé. Strata telesných tekutín má najmä na začiatku diéty zásluhu prvej veľkej strate váhy. Váš žalúdok sa bude hlásiť o slovo častejšie, než ste boli zvyknutí. Opäť veľmi záleží na vašom životnom štýle. Ak ste boli v strave zvyknutí na veľa vlákniny, možno si počas dňa prakticky ničoho nevšimnete. Ak ste ale neboli zvyknutí na veľa vlákniny, môžete zažiť najrôznejšie pochody v žalúdku a veľkú plynatosť. Počas chudnutia môžete zažiť hnačku aj zápchu, pretože sa vaše telo prirodzene detoxikuje. Akonáhle si žalúdok zvykne na veľké množstvo vlákniny, všetko sa opäť normalizuje. Musíte si však uvedomiť, že budete toaletu navštevovať menej. 6 tekutých jedál denne je pre telo zdravé, pretože oveľa lepšie absorbuje živiny z tekutej stravy. Ľudia nie sú zvyknutí bežné jedlo dostatočne rozžuvať. Keď je jedlo tekuté, telo získava tie najlepšie podmienky na vstrebanie živín.
